戒慎恐懼

160728

河堤，不含走路的話3-5分鐘吧

150603

3　126　02:06　高工操場，第三圈起計時。和又、書一起跑，仁在旁邊......站著。 =w=

4　123　04:09

5　115　06:04

6　114　07:58　想停了...預設是跑五圈的啊...都是因為又又...

7　113　09:51

8　114　11:45

9　122　13:47　超級想停啊OQ

10　128　15:55　仍舊很想停...又又竟然還有體力加速，當過兵果然有差（是嗎）

150529

1　172　02:52　快四個月完全沒跑步了　囧　其實起步時身體就算滿輕鬆的了，

2　171　05:43　只是肩頸很硬。跑前的走路右膝上方就有頑固的深層小痠痛仍在，

3　168　08:31　校友盃都一個禮拜了啊我有點訝異...走路時特別能思考自己的生活，

4　164　11:15　我很喜歡。雖然狀況好但還是跑基礎值就好，還欠債呢時間寶貴啊

150209

2　329　05:29　右腿是完全不同的東西啊，比起左腿是自己整體的一部份。腳底外

3　168　08:17　側、膝蓋關節點的外側－或說是位於其上方的肌肉，特別吃力與痠

4　155　10:52　、硬。14度C。手臂只有薄薄一層外套好冷...OQ　幸好跑到第二圈

w　319　16:11　就舒服了。要是右腿能和左腿一樣就更好了呢！有沒辦法矯回來呢?

150112

1　142　02:22　高工操場，約三百，和偉和書一起。

2　134　04:36　剛開始沒多久，右小腿前外側就無敵痠了...Orz

3　129　06:45　

4　142　09:07

5　125　11:12

6　121　13:13

7　109　15:02　不小心還是跑了兩K（撥髮）拉筋很有得拉，回家刮小腿肚也超痠...

141126

1　168　02:48　媽呀這個月竟然有跑步記錄我真是覺得自己好棒棒

2　163　05:31　兩次都是因為同事才跑的，不過上次是約跑步，這次是約夜市...

3　156　08:07　連著周末從高雄回來+今天掃蕩夜市+周五又有攤...

4　155　10:42　嗯，本想跑個同上（上上個月）的七圈，但5圈已經極限了　XD

5　140　13:02　不過跑步前有先走半個小時、再加15min走回家，算是不錯啦~

w　331　18:33　剛開始跑是大腿很緊，跑完後是小腿燃燒

w　332　24:05　連澡也沒洗躺在沙發上就睡去了，早上醒來時覺得很舒服

H　15min　39:05　但到了公司翻開報告依然好想睡覺......Orz

141103

4　又沒按到碼表...OQ　和書跑高工，介於三百到四百之間莫名距離的操場；曠了2

5　123　2:03　個月，腳有點緊有點累，幸好書和我一起慢慢跑。後兩圈自己跑，

6　119　4:02　感覺挺不錯；跑完剛停下小腿很緊，熱得很舒服，但一吹風又冷了>"<

140827

1　177　02:57　這天很有衝勁，有點導引出那種想要狂奔的心情

2　166　05:43　第一圈起步有點慢（好像也沒有...），希望自己維持在舒服的狀態

3　173　08:36　

4　174　11:30　第四圈後半開始累了，有點想停止

5　173　14:23　五圈後半，開始覺得狀態穩定了、可以長久地跑下去

6　177　17:20　但想起上次跑完十圈後鐵腿一兩個月的痛苦

7　171　20:11　我還是慢慢來就好了　XD

w　312　25:23　這圈走路　: )

140810

1　162　02:42　打了兩局、中間休息一局，之後跑的

2　166　05:28　原以為今天特別優秀可以跑五圈，結果還是只有四圈而已　XD

3　163　08:11　不行不行！這禮拜一定要練空中攻擊的動作！！！！！

4　147　10:38　蠑螈盃我來了！！！！！

140806

4圈，因為躺下了就不想再起來，

便放任手機持續亮著螢幕計時計到完全沒電...

140720

1　176　2:56　打了兩局＋墊球十分鐘＋休息一個半小時後跑的

2　167　5:43　動作全慢了完全提不起幹勁啊嗚嗚我要加強體力　OQ

3　162　8:25　還有講了很久卻一直沒做到的扣球練習　= =

4　144　10:49　GO！GO！加油！

140716

1　194　3:14　靠杯距離上次跑步竟然已經快三個月了!!!!

2　187　6:21　嗚嗚... 要不是今早一個想不開站上體重計 

3　181　9:28　不曉得還要多久才會邁開雙腳啊...

4　185　12:33　其實跑起來並不特別累或痠痛，只是腿仍很硬

140419

1　165　2:45　今天是打完球跑的

2　167　5:32　第一圈就開了（打五局早開了啊你！）

3　169　8:21　很明顯而穩定地累了　XDD

4　148　10:49　最後一圈放開跑，但也快不起來了　XD

140416

4圈，自以為計時了但最後一圈才發現根本沒按到　Orz

140325

1　220　3:40

2　136　5:56　嗯!?　前兩圈差異怎麼這麼大...

3　177　8:53

4　170　11:43　右小腿前外側又痠了...

140317

2.5圈，右腿僵硬　OQ

140226

5圈，沒記時間。

140207

1　163　2:43

2　169　5:32　　 　Σ(☉口⊙|||)

3　170　8:22 　　　好慢！！！！！！！！！！！！！！

4　173　11:15　　　體能完蛋了啊啊啊啊－－－－－－

　　　　　　　　　　（其實本來就這麼慢欸...￣▽￣）

1309031

1　159　2:39

2　162　5:21

3　158　7:59

130826

1　189　3:09

2　181　6:10

3　181　9:11

4　178　12:09

5　175　15:04

6　168　17:52

7　166　20:38

8　166　23:24

9　162　26:06

10　146　28:32

130804

1　194　03:14

2　193　06:27

3　173　09:20

4　174　12:14

5　179　15:27

6　179　18:12

7　170　21:02

7.5　 78　22:20